先说总结，良好的睡眠，宛如重生，但是早睡真的太难了，早睡感觉胡子也长得变慢了，熬夜反而长得快。
平时我有高血压，也控制的可以，睡眠平时一般，天天熬夜，几乎都是12点半到1点左右睡，近十年都是这样，晚一点的话2点也是经常的，最近感觉心脏状态更不好，平均每晚5个半小时到6小时睡眠……
前晚玩游戏直接基本通宵了，然后第二天还要帮我姐带小孩上补习班和拍儿童照，提前就答应了，她上班，我又不好拒绝，直接没睡觉，硬撑了一天，中午无敌困，晚上搞完，9点上床，（近十年最早的一次睡觉）……
9点上床睡觉，睡意也不是很浓，就是强迫自己睡，结果一小时睡眠，晚上22：30醒了一分钟左右（比浅睡眠深一点的睡眠），然后接着睡（进入深睡眠）7h，05：40左右我又醒了一次，然后就是睡到7点起来洗漱。
洗漱完以后，感觉状态就开始来了，精神直接比前面天天熬夜的任何一天精神都好，平时我一般不吃早餐，今早直接去安排了两个包子吃，平时都是骑电动车去上班，今天走路来上班的。
平时我有高血压，也控制的可以，睡眠平时一般，天天熬夜，几乎都是12点半到1点左右睡，近十年都是这样，晚一点的话2点也是经常的，最近感觉心脏状态更不好，平均每晚5个半小时到6小时睡眠……
前晚玩游戏直接基本通宵了，然后第二天还要帮我姐带小孩上补习班和拍儿童照，提前就答应了，她上班，我又不好拒绝，直接没睡觉，硬撑了一天，中午无敌困，晚上搞完，9点上床，（近十年最早的一次睡觉）……
9点上床睡觉，睡意也不是很浓，就是强迫自己睡，结果一小时睡眠，晚上22：30醒了一分钟左右（比浅睡眠深一点的睡眠），然后接着睡（进入深睡眠）7h，05：40左右我又醒了一次，然后就是睡到7点起来洗漱。
洗漱完以后，感觉状态就开始来了，精神直接比前面天天熬夜的任何一天精神都好，平时我一般不吃早餐，今早直接去安排了两个包子吃，平时都是骑电动车去上班，今天走路来上班的。
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现在不熬夜才十几天，洗完头两天都没见有什么头屑
深度睡眠2小时40分，你睡眠质量太好了。 但是你睡眠的心率感觉也有点偏快哟。