老哥们有没有真实把肚子减下去的，求方法

886662025-7-5 01:10

都别说迈开腿，只要你管住嘴，百分比能瘦

一起撸羊毛2025-7-4 23:36

运动的效果微乎其微，最主要就是要少吃，每天只吃两顿，所有的饮食控制在8小时内，保证你两个月减下去

翼空之巅2025-7-4 23:32

去华莱士医院挂个专家号，它们是行家

baluobo2025-7-4 23:28

没有单独减哪个部位的只能整体一起减跑步少摄入碳水和和脂肪

16030064272025-7-4 23:27

肚子都是最后才掉的。我现在BMI 21 也是有肚子必须得进行增肌

hpgz992025-7-4 23:24

这方面，小屁屁2012是权威砖家

nn3278540162025-7-4 23:24

根据爱因斯坦的相对论来说就是吃的多或者说动的少

tbxren2025-7-4 23:28

，注意饮食，多运动就行。

langge5212025-7-4 23:35

一个字饿

没有梦的天堂2025-7-4 23:36

早上起来就没肚子吃了东西就有肚子
一天一餐坚持半年不运动你也可以和我一样

迷蝶飞花2025-7-4 23:40

确实，运动不是关键，少吃才是关键，一日三餐无宵夜无零食，我2个月瘦了10多斤，肚子也小了不少

沉默煞雪2025-7-4 23:47

听说呼啦圈有用，但是腰不行有点费劲

wc23463192025-7-4 23:48

沉默煞雪2025-7-4 23:47

听说呼啦圈有用，但是腰不行有点费劲

有个方法，但是没人能坚持

13595132025-7-4 23:57

我就减下去了啊，体重157斤直接到了120斤，就2个月，没有专门减肚子的办法，瘦就是全身都会瘦，基本方法就是管住嘴迈开腿，我实践办法就是一天吃1顿然再跑10公里

Horizon_2025-7-5 00:06

没有梦的天堂2025-7-4 23:36

早上起来就没肚子吃了东西就有肚子
一天一餐坚持半年不运动你也可以和我一样

一天一餐怕不是要饿出胃病呀

lakes2025-7-5 00:08

13595132025-7-4 23:57

我就减下去了啊，体重157斤直接到了120斤，就2个月，没有专门减肚子的办法，瘦就是全身都会瘦，基本方法就是管住嘴迈开腿，我实践办法就是一天吃1顿然再跑10公里

这个真狠

夜游予巴黎2025-7-5 00:15

跳绳，爬楼

yznml2025-7-5 00:27

首先检测自己没有任何其它疾病
然后就是计算自己的基础代谢值+工作代谢值

饮食称重计算每日摄入卡路里
按照减少8千大卡摄入可以减少1公斤体重的基础值
给自己带来预期期望操作即可

减肥初期都是脱水
减重速率会很快
会给你带来成绩感
这就是你减肥的动力
——

以上你看不懂那就别学了
75天减掉50斤就是这么来的

钱钱燕2025-7-5 01:16

七分饱，下午五点以后除了喝水别吃东西，除了饿，其他都是扯蛋，我从214掉到159了，五个月，前面两个月掉的快，后面就慢了

zhaoyoujiang282025-7-5 01:56

少吃我就是肚子大身体瘦今年瘦了10斤肚子也小多了

sunrainneqt2025-7-5 02:22

肚子没那么快的，我从160减到140多时，肚子才小了一些，缩起来有点腹肌的感觉了，现在又回到160了

我主要还是靠少吃，运动不多。但过年总是要出去吃的，东哥又时时请我吃外卖，所以又反弹了

li62262025-7-5 05:05

bmi 21已经很标准了

dx1994china2025-7-5 05:22

体重下来自然肚子就没，而且肚子是倒数才开始瘦。最难瘦的是脸。

Chfup2025-7-5 08:25

不吃，锻炼

cqxixi2025-7-5 09:21

随时都保持饿着的状态，但是不能饿太凶，半年后有一定效果，但是不一定是减肚子

伊丽莎白蔡2025-7-5 10:01

会游泳去玩游泳饿得快人也不遭罪