6分多配速，最多跑2公里，跑个几百米就大气喘。有办法提高吗，我看抖音有的大神跑10公里4分多配速，我4分多配速一公里都跑不了
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跑步完全提高不了，容易累
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本文由系统自动重新抓取更新于2024-07-23 22:10:44
评论列表
5055417782024-7-23 21:12
多练 就是跑到极限了 在跑个200 300米 练跑步 首先要控制呼吸
5055417782024-7-23 21:12
呼吸节奏对 自然轻松
油炸鬼2024-7-23 21:14
心肺是靠练出来的，变速跑效果最好，也是最累的
我的世界啊2024-7-23 21:18
夏天跑步本来就累人
小宝同志、伱要2024-7-23 21:21
体型要瘦还要有天赋，肺活量要墙，如果搞健身肌肉大的就别跑了
Mani2024-7-23 21:23
我刚开始跑的，5 公里跑走，9.25 是不是没救了
mexaners12024-7-23 21:29
是不是岁数太大了
yueshanshan2024-7-23 21:31
无他 为手熟尔，就两个字坚持，
流鼻涕的nmb2024-7-23 21:34
累不累 看心率，我这心率也是过高的，但我还能跑，心率控制150，跑一个小时没问题
jskw20052024-7-23 21:35
三分钟热血没用，估计你也没跑几天，肺活量是慢慢练出来的，你跑完3个月再来就不会这么说了
艺术家Totem2024-7-23 21:36
jerry842024-7-23 21:37
量力而行吧，去年年初查出中度脂肪肝后练的，一开始1km都跑不了，只能快走，慢慢练上来后，最近断了一个半月月，前胸后背都痛，关节也痛
zl76540452024-7-23 21:41
5km 7分配速 最高心率148
Han90ver2024-7-23 21:49
我跑了一年了，目前5分多配速，坚持下来就可以
wei33142282024-7-23 21:49
这东西没啥办法，就是天天跑，练出来的
松囧囧2024-7-23 21:52
注意心率，心率太高损伤心脏
gaodian2024-7-23 21:55
跑了多久？
13595132024-7-23 21:57
不锻炼的人都这样，想提高只有多跑
kingqq2024-7-23 21:58
4月份？呵呵
愿得一人身2024-7-23 22:00
一下子就想跑出别人的成绩 就好比一下子就成为大老板那样
kingqq2024-7-23 22:10
佛性跑。
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